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如果忘记了微信支付密码和手机号，可以尝试以下步骤来找回或重置。
1、找回微信支付密码：
a. 在微信登录页面，点击“找回密码”。
b. 根据提示，可以选择通过手机号、QQ号或邮箱进行密码找回。
c. 根据选择的找回方式，进行相应操作，通过手机号找回，可能需要接收验证码，然后设置新密码。
2、找回手机号：
a. 如果微信绑定了其他账号（如QQ、邮箱等），可以尝试通过其他账号登录微信，然后找回手机号。
b. 如果微信绑定了手机通讯录，可以通过通讯录找回手机号。
c. 若以上方法均不可行，可以尝试联系微信客服，提供相关信息以寻求帮助。
在进行以上操作前，请确保手机安全，谨防诈骗，在进行密码重置和手机号找回时，可能需要提供一些个人信息以验证身份，为了确保信息安全，建议在操作前确保所处环境安全，避免泄露个人信息。
如果问题仍未解决，建议直接联系微信客服以获得更详细的帮助，wechat_help（微信客服）是官方账号，可以提供专业的解答和建议。